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Consejos pruebas físicas Guardia Civil

. 08/06/2016
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Consejos pruebas físicas Guardia Civil
Consejos pruebas físicas Guardia Civil

Pruebas Físicas Guardia Civil

 

Te presentamos las pruebas físicas a superar en las oposiciones a Guardia Civil y una serie de consejos que te ayudarán a superar esta fase de tu oposición con éxito. Hay que tener en cuenta que, en pruebas tan cortas de duración como son las de tu oposición, los pequeños detalles son los que realmente marcan la diferencia que el resto de opositores.

Por ello, queremos ofrecerte estos valiosos consejos que nos ha sido posible recopilar tras años de experiencia. Esperamos que puedas aplicarlos en las pruebas oficiales y consigas así esas décimas extra que te lleven a la consecución de tu plaza de Guardia Civil.

 

50 metros lisos:

¡Calienta bien! Cuidado con esta prueba, un buen calentamiento va a ser fundamental para prevenir lesiones con el trabajo explosivo que se realiza. La realización de estiramientos balísticos mejorará el rendimiento en la misma, potenciando tu musculatura y llevándote a conseguir una mejor marca.

La ropa a utilizar en este caso no debe ser muy holgada, ya que el rozamiento con el viento puede restarnos décimas importantes y hacer que no estemos cómodos con la carrera por el tema de la amplitud articular. Será recomendable un pantalón corto, incluso unas mallas deportivas cortas, así como una camiseta de manga corta para su realización.

 

 

Carrera 1.000 metros:

Con la prohibición del uso de zapatillas de tacos, lo más recomendable en cuanto a la elección del calzado va a ser fijarse en su peso y material de la suela. Un menor peso de la zapatilla, como el uso de plantillas tipo: “Lunarloon” de Nike o “Boost” de Adidas entre otras, aumentará nuestra velocidad en carrera.

 

 

Flexiones:

Lo más importante en esta prueba es una buena ejecución de la misma. Contraer el glúteo y tensar el abdomen para ser capaces de mantener una correcta posición a la hora de ejecutar las flexiones. No llevar la mirada hacia abajo, ya que la barbilla se encontrará en una posición elevada. La mirada deberá ser hacia delante, con un ángulo de 45º con respecto del suelo para, de este modo, que la barbilla contacte con la zona almohadillada y puedas bajar correctamente.

 

 

Natación 50 metros:

El uso de bañador y gorro es obligatorio, mientras que las gafas de natación son voluntarias. En este sentido, el bañador de competición reducirá el rozamiento con el agua, lo que nos hará arañar segundos al cronómetro. También es recomendable que el gorro no sea de licra, sino de material plástico para evitar, al igual que con el bañador, el rozamiento con el agua.

Un pequeño truco para evitar que las gafas se empañen es que, con el dedo, pongamos saliva por dentro de la gafa. El empañamiento reducirá la visión sensiblemente durante la ejecución del ejercicio.  Además de tener en cuenta que la colocación de las gafas debe ser la adecuada, quedando ajustadas.

 

 

También puedes ver la presentación de las Oposiciones a Guardia Civil y los Requisitos de Guardia Civil.

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9 respuestas a Consejos pruebas físicas Guardia Civil

JOEL

13 de Febrero 2017
SON MUY DIFICILES LAS PRUEBAS DE LA GUARDIA CIVIL Y TIENES QU EENTRENAR MUCHO RESPONDERME

Opositor

14 de Febrero 2017
Buenos días Joel,

Te dejamos un vídeo con todas las pruebas físicas de Guardia Civil: https://www.youtube.com/watch?v=9HMRXab7uYc&t=5s

Si son difíciles o no dependerá de tu capacidad física inicial y de tu preparación.

Un saludo!

Felix CM

03 de Mayo 2017
Quedan muy claras las pruebas y gracias por los consejos. Felicidades por el artículo

Opositor

04 de Mayo 2017
¡Muchas gracias Felix!

Noemi

24 de Mayo 2017
Muy buenas! Tengo una duda. Cuanto tiempo suele pasar entre las pruebas teoricas y las fisicas? Gracias

Opositor

24 de Mayo 2017
Buenos días Noemi,

Suelen pasar unos 4 meses.

Un saludo!

Maria

13 de Agosto 2017
Buenas noches, mi duda es referente a la prueba de las flexiones. Es obligatorio hacer las flexiones de tríceps o abriendo los codos?. Gracias

Opositor

31 de Agosto 2017
Buenos días María, gracias por ponerte en contacto con nosotros.

En las bases de GUC se detalla que para la realización de las flexiones, las manos tienen que estar colocadas debajo de la altura de los hombros o ligeramente superior, por tanto, las flexiones tienen que ser con una mayor implicación de tríceps que de pectoral. Además, por los sucesivos feedbacks que hemos tenido de otros alumnos que se han presentado, sabemos que el tribunal “obliga” a que los codos trabajen próximos al tronco, por tanto, una mayor implicación de tríceps.

¡Un saludo!

david

18 de Agosto 2017
Hola,alguien sabe por experiencia q orden siguen las pruebas fisicas el dia del examen?gracias
 

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